Um beliebig meine Rezepte kombinieren zu können, habe ich nachfolgend die Nährwerte für jeweils 100 g aufgeführt Couscous Reis Nudeln Kartoffeln Kcal 353 126 144 73 Eiweiß g 11 2 4 1,7 Fett g 1,8 0,2 1 0,1 Kohlenhydrate g 69 27 28,7 15
Rezept drucken Gulasch Der Klassiker handgemacht ohne Fertigprodukte Vorbereitungszeit10 Min.Zubereitungszeit1 Std. 30 Min. Gericht: Hauptgericht Kalorien: 346kcal Zutaten600 gr Gulasch halb Schwein/halb Rind2 Zwiebeln2 EL Tomatenmark750 ml. Gemüsebrühe3 EL Paprikapulver edelsüß250 ml RotweinKümmel Thymian, Majoran, jeweils 2 Tel., 2 Knoblauchzehen gepresst, Zitronenschale20 gr ca. weiche ButterSalz Pfeffer AnleitungenVerarbeitung Gulasch in kleinen Portionen fettfrei anbraten, Zwiebeln …
Rezept drucken Fischfilet mit Salsa Fisch auf Cocktailtomaten Vorbereitungszeit10 Min.Arbeitszeit10 Min. Gericht: Hauptgericht Portionen: 1 Kalorien: 343kcal Zutaten120 Gramm Kabeljau250 Gramm Cocktailtomaten1 EL Olivenöl1 Bund Basilikum Anleitungen Verarbeitung Den Fisch säubern, säuern, salzen und pfeffern. Fettfrei in einer beschichteten Pfanne anbraten. Aus Acteco Balsamico, Öl, Pfeffer und Salz und einer Prise Zucker eine Marinade herstellen. …
Rezept drucken Fischsalat fischSalat mal mit Vorbereitungszeit15 Min.Arbeitszeit5 Min. Gericht: Hauptgericht Kalorien: 322kcal Zutaten600 Gramm Kabeljau1 Stück Zitrone150 Gramm Senfgurken400 Gramm Cocktailtomaten150 Gramm Salatcreme150 Gramm Joghurt fettarm Notizenzum Würzen habe ich noch Dill, Salz,Pfeffer und Zucker genommen. Verarbeitung: Fisch, ich habe Kabeljau genommen, weil er etwas fester ist, es geht aber auch jedes andere weiße …
Rezept drucken Erdbeersalat leckerer Erdbeersalat mit Feta Zubereitungszeit14 Min. Gericht: Hauptgericht, Salat Kalorien: 307kcal Zutaten500 g Blattsalat500 g Erdbeeren200 g Feta3 EL Olivenöl3 EL Acteco Balsamico1 EL Marmelade ich hab hier auch Erdbeermarmelade genommen, kann aber auch jede andere Marmelade verwendet werdenSalz, Pfeffer, getrocknete italienische Kräuter nach Geschmack Anleitungen Salat waschen und trockenschleudern. Erdbeeren, …
