JoJo

JoJo Ein Spiel mit dem Körpergewicht. Fängt man an, sich mit der Ernährungsthematik zu beschäftigen, kann dies zu Verwirrungen führen. Vitamine, Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße usw. Was tut uns gut, was nicht. Dann erscheint einem eine gesunde Ernährung, als sehr kompliziert…

Fast Food essen ist leichter 🙂 .

Sicherlich habt ihr auch schon diverse Diäten ausprobiert und der JoJo Effekt hat nicht lange auf sich warten lassen. Dabei war es egal, ob es sich um eine Eiweiß,-Kohlenhydrate-, usw. Diät oder um eine sogenannte Ernährungsumstellung handelt. So lange man sich genau an den Plan hält, funktioniert es……….und da liegt die Schwierigkeit……….ich bin leider nicht so diszipliniert.

NICHTS funktionierte langfristig! Erst während meines Studiums erfuhr ich, dass der Jojo Effekt jedes Mal garantiert ist, wenn die Kalorienzufuhr unterhalb des Grundumsatzes liegt.

Der Grundumsatz (einfach) errechnet sich so:

Aktuelles Gewicht multipliziert mit 24 kcal = tägliche Kalorienzufuhr.

Diese Berechnung sollte während der Abnehmphase wöchentlich neu errechnet werden. Genauer geht es mit der Berechnung im folgenden Beitrag

1 Kommentar zu „JoJo“

  1. Pingback: Teamarbeit - gesfa

Kommentar verfassen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Ich akzeptiere